01/
Diagnóstico individual
Avaliação postural e de movimento pra entender o que está acontecendo com o seu corpo. Direciona o programa e gera dados pra acompanhar sua evolução.
Treinamento personalizado
4 blocos. 1 corpo. Zero achismo.
Uma experiência criada especialmente pra você — do diagnóstico à periodização, cada detalhe tem uma razão de existir.
Uma experiência criada especialmente pra você.
02/
Programa individualizado
Cada aula é montada pra você: emagrecimento, fortalecimento, desempenho esportivo ou alívio de dores. Alunos do mesmo grupo fazem aulas diferentes.
03/
Modalidades integradas
Pilates, Funcional, Musculação e Cardio numa mesma aula. Postura, fortalecimento, preparação esportiva e emagrecimento reunidos.
Metodologia Self
Periodização em 4 blocos.
Trabalhamos com 4 blocos que respeitam a individualidade de cada aluno. Um sai da preparação, entra em força; outro está consolidando resistência. Ninguém treina no piloto automático.
Bloco 01
Preparação
Equilibramos assimetrias, aliviamos dores, melhoramos alongamento e equilíbrio. É a base de tudo que vem depois.
Bloco 02
Força lenta
Foco no ganho de força e massa muscular, com estratégias que potencializam seus músculos e sua estrutura corporal.
Bloco 03
Força rápida
Integramos força e velocidade — otimizamos a capacidade de realizar movimentos rápidos. Você fica forte e ágil.
Bloco 04
Resistência
Unimos força e resistência para sustentar intensidade por mais tempo. Condicionamento físico que se traduz na vida.
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